Koliko kalorija ima hleb?

Hleb je ključna namirnica na svakoj trpezi širom sveta zahvaljujući svom neutralnom ukusu koji se prilagođava svakom jelu kao prijatna podloga koja će vas zasititi na dugo vremena. Iako se u modernije vreme zazire od hleba jer se za njega vezuju problemi sa telesnom težinom, ova namirnica i dalje ima svoje mesto u balansiranoj ishrani i može da vam obezbedi dosta energije i dugotrajnu sitost ako ga unosite umereno i na ispravan način.

Postoje i mnoge varijante hleba od drugih žitarica osim žita, kao i razne vrste integralnih hlebova koji svojim uvećanim sadržajem prirodnih vlakana pomažu varenje i umanjuju najveće nedostatke koji se vezuju za običan beli hleb.

Najveći i glavni nedostatak hleba je činjenica da za svoju kalorijsku vrednost ne sadrži neku značajnu količinu hranjivih materija i vitamina. Sa druge strane, hleb sadrži gluten koji jedan procenat populacije loše vari i ne toleriše, a ima i visok sadržaj ugljenih hidrata - oko 13gr po jednom rezanom komadu.

Zbog svega toga, ne preporučuje se da unosite samo hleb, već da ga uparite sa nekom količinom proteina, masti ili povrća radi boljeg varenja i hranjivih sastojaka.

U sledećoj tabeli pogledajte kalorijsku vrednost različitih vrsta hleba.

Izrada personalizovanog jelovnika
Personalizovane preporuke
Recepti za sva jela iz jelovnika
Online kontrole i praćenje
Korekcije jelovnika
Preporuke za put


Sponzor stranice "Kalorijska vrednost" - Jedi i pobedi - Nutricionista Beograd.