5 ℃
Održavanje dobre fizičke kondicije i redovne fizičke aktivnosti su podjednako važne danas kao što su oduvek bile, ali u moderno doba kada smo svi prezauzeti i preokupirani, sve je postalo pitanje vremena i pogodnosti. Gde pronaći idealno mesto za jutarnju rundu aerobika ili pilatesa pre nego što morate na posao, ili pak večernji trening dok se vraćate kući, a da ne morate suviše da lutate od tačke A do tačke B? Naš portal nudi vam na ovoj strani pregled svih mesta koje nude aerobik i pilates treninge, aktivnosti i povezane usluge tako da možete na najlakši mogući način pronaći studio ili centar za aerobik i pilates blizu vas, vašeg radnog mesta, doma ili bilo koje lokacije koja vam odgovara. Uporedite cene i termine i pronađite idealno rešenje za svoje zdravlje i opšte zadovoljstvo.
Pilates je sistem vežbanja koji je razvio Joseph Pilates tokom Prvog svetskog rata. Ova metoda fokusira se na jačanje tela, poboljšanje fleksibilnosti, razvijanje ravnoteže i poboljšanje svesti o telu. Pilates vežbe se izvode s preciznošću i kontrolom, često se usredsređujući na centar tela, poznat i kao "core" ili core muskulatura.
Osnovni principi Pilatesa obuhvataju:
Centar (Core): Naglasak je stavljen na jačanje mišića trbuha, donjeg dela leđa, karlice i zadnjice kako bi se poboljšala stabilnost i ravnoteža tela.
Kontrola: Pilates vežbe izvode se s pažljivom kontrolom pokreta i disanja. Ovaj aspekt pomaže u smanjenju napetosti u telu i poboljšava svest o položaju tela.
Preciznost: Pilates se izvodi s preciznošću, gde su pokreti ciljani i usmereni ka određenim mišićnim grupama. Ovo doprinosi pravilnom oblikovanju tela.
Fluidnost: Vežbe se izvode fluidno i sastoji se od neprekidnih, kontrolisanih pokreta. Ova fluidnost pomaže u održavanju povezanosti između različitih delova tela.
Pilates vežbe često uključuju upotrebu specifičnih sprava, kao što su pilates lopte, trake, valjci i posebne mašine koje pružaju otpor i dodatni izazov. Međutim, mnoge vežbe mogu se izvoditi i na prostirki bez ikakvih dodatnih rekvizita. Ova metoda vežbanja je popularna među različitim grupama ljudi, uključujući sportiste, osobe koje se oporavljaju od povreda, trudnice i one koji jednostavno žele poboljšati svoje opšte fizičko stanje. Pilates se često praktikuje u grupnim trening sesijama s instruktorom ili individualno, uz fokus na ličnim potrebama i ciljevima. Osim fizičkih benefita, Pilates takođe podstiče smanjenje stresa i poboljšava mentalnu koncentraciju.
Povratak na: Aerobik, pilates
Održavanje dobre fizičke kondicije i redovne fizičke aktivnosti su podjednako važne danas kao što su oduvek bile, ali u moderno doba kada smo svi prezauzeti i preokupirani, sve je postalo pitanje vremena i pogodnosti. Gde pronaći idealno mesto za jutarnju rundu aerobika ili pilatesa pre nego što morate na posao, ili pak večernji trening dok se vraćate kući, a da ne morate suviše da lutate od tačke A do tačke B? Naš portal nudi vam na ovoj strani pregled svih mesta koje nude aerobik i pilates treninge, aktivnosti i povezane usluge tako da možete na najlakši mogući način pronaći studio ili centar za aerobik i pilates blizu vas, vašeg radnog mesta, doma ili bilo koje lokacije koja vam odgovara. Uporedite cene i termine i pronađite idealno rešenje za svoje zdravlje i opšte zadovoljstvo.
Pilates je sistem vežbanja koji je razvio Joseph Pilates tokom Prvog svetskog rata. Ova metoda fokusira se na jačanje tela, poboljšanje fleksibilnosti, razvijanje ravnoteže i poboljšanje svesti o telu. Pilates vežbe se izvode s preciznošću i kontrolom, često se usredsređujući na centar tela, poznat i kao "core" ili core muskulatura.
Osnovni principi Pilatesa obuhvataju:
Centar (Core): Naglasak je stavljen na jačanje mišića trbuha, donjeg dela leđa, karlice i zadnjice kako bi se poboljšala stabilnost i ravnoteža tela.
Kontrola: Pilates vežbe izvode se s pažljivom kontrolom pokreta i disanja. Ovaj aspekt pomaže u smanjenju napetosti u telu i poboljšava svest o položaju tela.
Preciznost: Pilates se izvodi s preciznošću, gde su pokreti ciljani i usmereni ka određenim mišićnim grupama. Ovo doprinosi pravilnom oblikovanju tela.
Fluidnost: Vežbe se izvode fluidno i sastoji se od neprekidnih, kontrolisanih pokreta. Ova fluidnost pomaže u održavanju povezanosti između različitih delova tela.
Pilates vežbe često uključuju upotrebu specifičnih sprava, kao što su pilates lopte, trake, valjci i posebne mašine koje pružaju otpor i dodatni izazov. Međutim, mnoge vežbe mogu se izvoditi i na prostirki bez ikakvih dodatnih rekvizita. Ova metoda vežbanja je popularna među različitim grupama ljudi, uključujući sportiste, osobe koje se oporavljaju od povreda, trudnice i one koji jednostavno žele poboljšati svoje opšte fizičko stanje. Pilates se često praktikuje u grupnim trening sesijama s instruktorom ili individualno, uz fokus na ličnim potrebama i ciljevima. Osim fizičkih benefita, Pilates takođe podstiče smanjenje stresa i poboljšava mentalnu koncentraciju.
Vidljivi rezultati mogu varirati u zavisnosti od pojedinca, ali mnogi ljudi primećuju poboljšanja u snazi, fleksibilnosti i tonusu mišića nakon nekoliko nedelja redovnog vežbanja. Kontinuirano praktikovanje Pilatesa sa pravilnom tehnikom doprinosi postizanju dugoročnih benefita.
Pilates vežbe mogu se izvoditi kod kuće bez ikakve opreme, koristeći sopstvenu težinu tela. Međutim, određeni rekviziti poput prostirke, lopte ili traka mogu dodati raznolikost i izazov vežbama. Za naprednije vežbe, može biti korisno koristiti specifične pilates sprave.
Pilates se fokusira na jačanje mišića centra tela, uključujući trbušne, leđne i karlične mišiće. Ovaj pristup pomaže u stabilizaciji tela, poboljšava držanje i smanjuje opterećenje na kičmu.
Da, Pilates je prilagodljiv svim uzrastima i nivoima kondicije. Vežbe se mogu prilagoditi individualnim potrebama i ograničenjima. Postoje čak i posebni programi za trudnice, starije osobe i one koji se oporavljaju od povreda.
Preporučuje se vežbanje Pilatesa najmanje 2-3 puta nedeljno kako bi se postigli vidljivi rezultati. Redovno praktikovanje, uz kontinuirano poboljšanje tehnike, može dovesti do jačanja mišića, povećane fleksibilnosti i poboljšane posturalne stabilnosti.
Filteri
Žensko preduzetništvo
0606/988-011
Prikaži na mapi