6 ℃
Iako se na našim prostorima često zanemaruje kao opcija mimo posnih trpeza, riba je izvanredno meso koje svi treba češće da konzumiramo.
Imajte na umu da različite vrste ribe mogu dosta da variraju u sadržaju kalorija i masnoća. Na primer, jedan filet morskog lososa (154gr) ima kalorijsku vrednost od čak 280 kalorija, dok druge vrste ribe poput tunjevine, bakalara, morskog smuđa i sličnih mogu imati i duplo nižu kalorijsku vrednost na istu količinu ribe.
Najveći razlog za redovno konzumiranje ribe je unos čuvenih omega-3 masnih kiselina koje su našem telu preko potrebne za mnoge funkcije u našem organizmu. Između ostalih, imaju ključnu ulogu u zaštiti srca i krvnih sudova, funkcija mozga, metabolizma i lečenju autoimunih bolesti.
Morski plodovi pored ribe takođe pružaju slične zdravstvene pogodnosti - visok nivo proteina i hranjivih materija, omega-3 zasićenih kiselina ali i kalcijuma i fosfora.
U sledećoj tabeli pogledajte kalorijsku vrednost različitih vrsta ribljeg mesa i morskih plodova.
| Namirnica | Količina | Kalorije |
|---|---|---|
| Ajkula | 100g | 130 cal |
| Bela riba | 100g | 172 cal |
| Cipal | 100g | 150 cal |
| Dagnja | 100g | 172 cal |
| Deverika | 100g | 135 cal |
| haringa | 100g | 203 cal |
| Hobotnica | 100g | 164 cal |
| Inćun | 100g | 131 cal |
| Jastog | 100g | 89 cal |
| Jegulja | 100g | 236 cal |
| Jesetra | 100g | 135 cal |
| Kalamari | 100g | 175 cal |
| Kavijar | 100g | 264 cal |
| Kisela haringa | 100g | 262 cal |
| Lignje | 100g | 92 cal |
| Losos | 100g | 206 cal |
| Morski grgeč | 100g | 124 cal |
| Oslić | 100g | 71 cal |
| Pastrmka | 100g | 190 cal |
| Plava riba | 100g | 159 cal |
| Rakovi | 100g | 87 cal |
| Riblji štapići | 100g | 290 cal |
| Sabljarka | 100g | 172 cal |
| Sardine | 100g | 208 cal |
| Skuša | 100g | 262 cal |
| Sushi | 100g | 150 cal |
| Šaran | 100g | 162 cal |
| Škampi | 100g | 84 cal |
| Školjke | 100g | 148 cal |
| Štuka | 100g | 113 cal |
| Tuna | 100g | 132 cal |
Izrada personalizovanog jelovnika
Personalizovane preporuke
Recepti za sva jela iz jelovnika
Online kontrole i praćenje
Korekcije jelovnika
Preporuke za put
Sponzor stranice "Kalorijska vrednost" - Jedi i pobedi - Nutricionista Beograd.
| Valuta | Kupovni | Srednji | Prodajni |
|---|---|---|---|
|
|||
| EUR | 116,8000 | 116,9651 | 117,2000 |
| AUD | 71,0000 | 72,0850 | 72,7000 |
| CAD | 77,9000 | 79,0679 | 79,8000 |
| CNY | 15,0282 | 15,3006 | 15,4500 |
| HRK | 0,0000 | 0,0000 | 0,0000 |
| CZK | 4,4055 | 4,6250 | 4,6200 |
| DKK | 0.0000 | 15,6821 | 0.0000 |
| HUF | 28,1000 | 28,3071 | 29,0000 |
| JPY | 73,0000 | 73,7252 | 74,4000 |
| NOK | 0,0000 | 10,0380 | 0,0000 |
| USD | 109,2000 | 110,6681 | 111,2000 |
Žensko preduzetništvo
0606/988-011
