BLACK AND WHITE FITNES KLUB

Fitnes klub Black&White se bavi pružanjem usluga iz oblasti fitnesa i zdravog života sa ciljem da svojim korisnicima pruži najbolje i najsavremenije informacije i trenažne metode iz sveta rekreacije i sporta koje će omogućiti da svaki naš klijent postigne one ciljeve koje želi da ostvari vežbanjem. Naš klub predstavlja grupu fitnes entuzijasta koja sa velikim uspehom već dugi niz godina pomaže svojim klijentima da ostvare svoje ciljeve vezane za poboljsanje zdravlja i fizičkog izgleda. Treninzi su individualni, a postoji i mogućnost vežbanja u paru.

U svom treningu koristimo savremene trenažne metode radi ostvarivanja svih ciljeva koje želimo da postugnemo u treningu. Bilo da su vaši ciljevi usmereni na redukciju telesne težine, povećanje mišićne mase, smanjenja bolova u leđima ili povećanja izdrzljivosti i snage, naši fitnes treneri će Vam kroz svoje programe vežbanja pomoći da te ciljeve i ostvarite.
Vreme trajanja jednog treninga je između 30 i 90 minuta, u zavisnosti od trenutnog nivoa vaše pripremljenosti.
Vaš trenutni nivo pripremljenosti naši treneri procenjuju specijalnim probnim treningom koji je potpuno besplatan.
Nakon probnog treninga niste u obavezi da nastavite da trenirate sa nama.

U svom treningu koristimo POWERPLATE mašinu. Tajna POWER PLATE mašine je specijalna vibraciona podloga. Ona vibrira 30 do 50 puta u sekindi. Vibracije se prenose na angažovanu mišićnu grupu koja je svojom kontrakcijom amortizuje. Kada zauzmete različite položaje na mašini stimulišete različite mišiće i mišićne grupe. To je tajna POWER PLATE efekta: brzih i vidljivih rezultata na gotovo svim delovima tela. Za vreme treninga na POWER PLATE-u doslovno se koriste preko 90% mišićnih vlakana u svim aktivnim mišićnim grupama. Tako se primetno uvećavaju maksimalna snaga i izdržljivost.Zbog toga je za neverovatne rezultate dovoljno samo 30 - 45 minuta vežbanja.

Kardio sprave- Traka za trčanje, krostrenažer, sobni bicikl

Tegove – osnovno sredstvo u razvoju snage, prevenciji povreda i izgradnji mišića.
Omogućavaju pokrete u sve tri ravni, pružaju velike mogućnosti u pogledu broja vežbi, kao i veliki stepen efikasnosti.

Elastične gume – takodje sjajno sredstvo koje se koristi u cilju povećanja snage, prevencije i rehabilitacije nakon povrede.
Omogućava izvođenje vežbi u svim ravnima pokreta, što obezbedjuje veliku efikasnost kao i veliki broj vežbi koji stoji na raspolaganju.

Medicinske lopte – odlično pomoćno sredstvo koje se koristi u razvoju snage celog tela.

Vežbe sa otporom sopstvenog tela – bilo da je u pitanju povećanje pokretljivosti, fleksibilnosti, snage ili stabilnosti celog tela vežbe sa otporom sopstvenog tela mogu imati puno pozitivnih uticaja kako na zdravlje tako i na celokupan izgled.

Kettlebell, girja ili rusko zvono,  je zaista jedinstven rekvizit. Profesionalni sportisti i lični treneri vrlo brzo su prepoznali sve prednosti KB-a. Eksplozivna snaga, superiorna izdržljivost, savršen izgled i definicija muskulature poput grčkog junaka.

Hack squat je sprava koja služi za jačanje mišića nogu, ali bez opterećenja na kičmeni stub.
Omogućava izvođenje vežbi sa većim kilažama.

Smit mašina je odličan izbor za sve koji žele da unaprede svoj trening i povećaju mišićnu masu.
Namenjena je za izvođenje vežbi grudi, ramena i nogu sa mogućnošću štelovanja idealne pozicije za vezbača.

Naš tim  čini tim trenera-profesora sporta, sa dugogodišnjim iskustvom u radu sa rekreativcima i sportistima različitih profila.
Naši treneri su tu da za Vas kreiraju odgovarajući program treninga i ishrane kao i da vam pokažu bezbedno izvođenje svih vežbi sa kojima ćete se susretati u vašem trenažnom procesu.
Svakog našeg trenera ćete moći da dobijete u bilo koje doba dana ukoliko imate neko pitanje ili nedoumicu vezano za vaš program treninga.

Detaljne profile naših trenera možete pogledati dole.

MILORADOVIĆ BOGOLJUB
Rodjen je 16.8.1985. u Beogradu.
Diplomirao na akademskim studijama Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja, Univerziteta u Beogradu, gde je stekao zvanje profesor sporta.
Još kao student počinje da se bavi trenerski poslom kao vaterpolo trener u Crvenoj Zvezdi.
Nedugo zatim zajedno sa Markom Ubovićem otvara svoj prvi fitness studio Black and White, koji i danas posluje sa velikim uspehom.
U svom dugogodisnjem radu u fitnesu, ima veliki broj zadovoljnih klijenata.
U svojoj sportskoj karijeri uspešno je dugi niz godina nastupao za mlađe kategorije vaterpolo kluba Crvena Zvezda.

UBOVIĆ MARKO
Rođen je 8.8.1985. u Beogradu
Diplomirao na akademskim studijama Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja, Univerziteta u Beogradu, gde je stekao zvanje profesor sporta.
Još u tinejdžerskim godinama počeo je da pokazje veliko interesovanje za fitnes.
Nedugo posle upisivanja fakulteta zajedno sa Bogoljubom Miloradovićem dolazi na ideju da otvore svoj prvi fitnes studio.
Od tada pa do danas kroz studio je prošlo stotine zadovoljnih klijenata.
Svoje veliko iskustvo Marko stalno nadograđuje konstantnim stručnim usavršavanjem.
Veliki je ljubitelj bodibildinga, kao i fudbala kojim se bavio u mladosti dugi niz godina.